こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「内転筋」についてお話しします。

内転筋とは、太ももの内側の筋肉でいわゆる内ももです。

内転筋には恥骨筋、大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋と5つあります。

また、内転筋の役割はその名の通り股関節を内転(脚を内側に動かす)させる動作をしますが、そのほかにも内旋（膝を内側に向ける）させたり、伸展（体より後に脚を動かす）させたりします。

では、内転筋を鍛えるとどのようなメリットがあるのでしょうか？

主なメリットをご紹介します。

《メリット》

まず、内転筋は骨盤の安定や姿勢の維持、安定した歩行をサポートしています。

なので、日常生活には欠かせない筋肉です。

①骨盤を安定させる

内転筋が発達すると、骨に巻きつくので骨盤の位置が安定しやすくなります。

②太ももの引き締め

内転筋は、筋肉を内側に引き締める効果があります。

③Ｏ脚の改善

内転筋は脚を閉じる時にも働きます。

そのため、内転筋が衰えるとしっかり脚を閉じることができずに開いてしまうのがＯ脚の原因ではないかと言われています。

また、内股も同じです。

いかがでしょうか？

内ももは意識しないとなかなか普段の生活では鍛えられない部分です。

そこで今回は内もものトレーニングをご紹介します！

気になった方は是非行ってみてください。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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