筋肉ごとに休息時間が違うことについて

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は実は筋肉は部位によっての超回復にかかる期間が異なっているんです。なぜこのような期間の違いが出るかというと、筋肉の大きさや特性などが異なっているからです。
筋肉の回復とは、筋トレなどで負ったダメージを回復させることですが、背中の後背筋や太ももの大腿四頭筋などは大きな筋肉であり、ダメージが抜けにくいという特性があるため回復には72時間ほどかかります。一方で、ふくらはぎの下腿三頭筋や腹筋は筋肉が小さく、ダメージが抜けやすい特性があるため24時間で回復します。
このように筋肉の部位によって超回復にかかる期間が異なるため必要な休養期間も異なることを覚えておいてください。

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