こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はファンクショナルトレーニング5原則のうちの【分離と協同】についてのお話しです。

身体が機能的な動作を行うためには身体の各関節が「動き」(モビリティ)と「固定」(スタビリティ)の役割を分担して持ち、動作時にはそれぞれの役割を協同して行う必要があります。例えば、足をあげるときには股関節が大きく動き、腰椎は固定に働きます。股関節の動きが十分でなければ腰椎に負担がかかり、腰椎の固定が不安定であれば股関節の十分な動きも得られません。つまりモビリティとスタビリティが役割分担できなければ正しく簡単に、安全な動きができないということです。