こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はファンクショナルトレーニングについてお話しします。

ファンクショナルトレーニングとは、

1.重力を利用する

2.協同と分離

3.キネティックチェーン

4.3面運動

5.力の吸収と発揮

この5つの原則の定義に伴って行うトレーニングです。「機能的なトレーニング」とも呼ばれ、たくさんの筋肉、関節を使って運動します。

ファンクショナルトレーニングはすべての動きの基本となり、競技パフォーマンス向上や怪我の予防だけでなく、次の効果が期待できます。

• 姿勢の改善
• 怪我の予防
• 肩こりや腰痛の予防
• 体幹を使える
• シェイプアップ効果

ファンクショナルトレーニングにはものすごく可能性が秘められています。次回は5原則についてお話しします。