2019/04/15 Mon,

水ダイエットについて

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、水ダイエットについてお話しします。

成人の身体のうち、60％近くを構成する水分。人間にとって水は必要不可欠な物質です。必要量の水分をしっかり取ることで、代謝UPや、デトックス効果が期待できます。しかし、いたずらに水を飲み続けるだけでできるものではありません。

水には軟水と硬水があります。これは硬度の違いを表しています。硬度とは1リットルあたりの水に含まれるマグネシウムとカルシウムの量です。1リットルあたり120ミリリットル以上だと「硬水」、それ以下だと「軟水」となります。本来、身体にはその土地で産出される水が一番合っているといわれますが、老廃物を体外に排出するには硬度の高い水を飲むのがオススメです。豊富なミネラル成分が代謝を良くしてデトックス効果をもたらします。老廃物が貯まっていると代謝が下がり、痩せにくい身体になってしまうことも考えられます。

体内は不要な老廃物を排出しないとうまく機能しません。老廃物は主に尿となって体外に出ていきます。1日に体内で発生した老廃物を完全に出すには500ミリリットルの尿を出す必要があります。これは不可避尿といわれており、うまく排出できなくなると老廃物が体内に溜まって不具合が発生したり、代謝が悪くなったりします。代謝を良くして酸素がスムーズに体中に行き渡れば脂肪の燃焼率も高まります。そのために、排出される以上の水を飲むことが大切。成人の1日の排尿量は約1.4リットルなので、だいたい2リットルを目安にするといいでしょう。

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