2019/04/13 Sat,
健康維持のために
こんにちは！AXISの平野です。
今日は健康維持のためのトレーニングについてお話しします。
健康維持のトレーニングは、生活習慣病、病気による死亡リスクの低下など、健康で生活することのできる、健康寿命を延ばすために行います。
まず、筋肉強化が必要です。筋肉量の向上、歩行・立位など姿勢を保つための筋力の維持を図ります。動くことに必要な下半身をまずは強化したいので、スクワットやランジ、ニートゥチェストが有効です。トレーニングの際に呼吸を止めないよう注意してください。
次に、柔軟性向上が必要です。主にストレッチなどを行い、関節の可動性を高めることでケガを防ぎます。
そして、バランス能力の向上です。転倒によるケガを防ぐために行います。バランスディスクやバランスマットを使うことで足底や足首、膝の関節位置感覚や筋紡錘などの体性感覚に刺激が加わり、効果的です。
介護生活になる前に、健康的に生活できるようトレーニングをしましょう！
ぜひ一度、AXISへお越しください！
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