• こんにちは、AXIS の小栗です。今回はコーディネーショントレーニングについて説明していきたいと思います。

まずはじめに、コーディネーションとはなん何ぞや、この疑問を解消していきましょう。

コーディネーションとは、日本では調整力、いわゆる運動神経能力と言われています。

ここからは、コーディネーション能力の説明です。コーディネーション能力は、

物や人等の位置関係を把握する定位能力

手や足、道具等を扱う識別能力

合図等に対して素早く反応する反応能力

状況に応じて適切に対処する変換能力

身体を無駄なくスムーズに動かす連結能力

動作のタイミング等を上手く合わせられるリズム能力

崩れた体勢でもバランスを上手に保てるバランス能力の7つあり、これらの能力を高めることによって運動神経は向上すると言われています。

コーディネーショントレーニングを行う際の注意点についてですが、まずは疲労度の高いトレーニングは控えめにし、短く多種多様なトレーニングをすることです。そしてコーディネーションの7つの能力を理解してそれらを組み合わせたトレーニングを考察することです。

最後にコーディネーショントレーニングは幼児～高齢者迄幅広く行うことのできるトレーニングです。そのため子供向けの楽しく遊びの様なトレーニング方法もあればアスリート向けの厳しいトレーニング、高齢者の方でも行える簡単なリハビリトレーニング等幅広く存在します。特に幼児～小学生期に訪れる神経の発達が著しいゴールデンエイジと呼ばれる時期はこのような神経系統の発達を促すトレーニングは非常に有効であると考えられます。

将来トップアスリートを目指している子供への指導現場にはコーディネーショントレーニングを導入するべきでしょう。

今回紹介するトレーニングは、股関節周りのダイナミックストレッチです。

AXIS TRANING SUTDIO

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