こんばんは。

AXISの小川です。
今日は筋膜リリースについてお話します。
筋膜リリースとは筋と筋膜に対して圧をかけて筋膜を緩めることを言います。
筋膜リリースするにあたってのポイントをお話します。
・深層に届くように深く圧をかけ圧と同時に深呼吸していきます。
・ゆっくり筋肉にそってストロークしていきます。
これらを注意して行ってください。
セルフで筋膜リリースを行うためにフォームローラーを使います。フォームローラーをゴロゴロと筋肉に沿って転がしていきます。
痛みが無くなったら次の場所に移動して転がすようにしましょう！！
筋膜リリースを行うことで次のような効果があります
・リンパの流れや血流量の向上
・関節可動域の向上
・姿勢を整える
・身体動作等、パフォーマンスの向上
・トレーニング効果の向上
・リカバリー
筋膜リリースで自分自身のコンディションを整えましょう！！
体験もあるので、ぜひAXISへ足を運んで
AXIS TRANING SUTDIO
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