こんばんは。AXISの山田です。 今回は筋ポンプ作用についてお話しします。 筋ポンプ作用は主に足に大きく現れます。血流を心臓に返す働きです。足から心臓に返すので当然体の下から上に戻っていくことになるので重力に逆らっていかないといけないです。 血流の流れだけの力だと心臓に送り返すことができないので筋ポンプ作用があります。 筋が動くことによって血流をを上に送ってくれるのです。 ただこの筋の力だけだと血が逆流してしまう可能性があります。それをサポートするのが静脈の弁です。 筋が動いて血流に上の力がかかったときに1回で全部が心臓に返るわけではありません。じゃあ返らなかった血液がまた返ってきてしまうではないかとなります。そこで弁の出番です。もし返ってきてしまっても弁が閉じて下にいかないようにしてくれます。 スタート位置が変わることによって届かなくても途中からスタートするので次の動きで返りやすくなるのです。 ですが筋ポンプは勝手にやってくれる訳ではないです。筋の力で返すのですから当然筋を動かさないといけません。 ずっと同じ体勢で居続けると下半身に必要のない血液がたまってむくみの原因にもなりますので足を動かすというのがとても大事なのです。 今回は太もものトレーニングを紹介するのでぜひ皆様やってみてください。

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