こんにちはaxisの新谷です。

今回は前回に続きソイプロテインのメリットについて説明したいと思います。

ソイプロテインは植物性タンパク質でありながら、アミノ酸スコアも利用効率も動物性タンパク質に負けていません。

さらに、植物性タンパク質に属する大豆タンパク質は、飽和脂肪酸含有量が低く、コレステロールを含まれないことから、脂質異常症などの生活習慣病にはつながりにくいと言われています。

日常の食生活で、肉や魚などの動物性タンパク質を摂ることも大事ですが、ヘルシーな大豆・大豆製品を取り入れ、積極的に大豆タンパク質を摂取しましょう。

手軽に利用できるソイプロテインを活用することもおすすめです。

ソイプロテインは筋力維持や筋損傷抑制が期待できます。そのため、トレーニング後だけでなく、朝食などトレーニング前の食事での摂取もおすすめです。

また、重要なエネルギー源であるブドウ糖の筋肉への取り込みを促進すると言われているため、翌日のトレーニングの準備として就寝前の利用にも向いています。

脂肪成分が少ないためトレーニングオフの日、就寝前にも安心して使うことができます。

ホエイプロテインより劣りますが分岐鎖アミノ酸（BCAA）も含まれています。筋肉を強くし、持久力を上げ、集中力の維持に役立てましょう。

さらには、更年期などホルモンバランスの乱れによって引き起こされる身体的・精神的な不調。これは女性ホルモンの分泌量が低下して起こると言われています。

ソイプロテインに含まれているイソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た作用が期待できます。

次回はソイプロテインのデメリットについて説明したいと思います。

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