こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はレストポーズ法についてお話しします。
レストポーズ法は限界まで追い込めることができ、筋肥大に有効で、さらにトレーニング時間の短縮ができる方法です。
レストポーズ法のやり方はまず、自分が1回だけ挙げれる重さの80%前後(6〜8回出来る重さ)に設定します。まず1回目は出来るだけ反復します。そして、10〜20秒の休憩をしたらもう一度出来るだけ反復します。この反復→休憩→反復を繰り返し、最終的に1回しか挙げれなくなるまで行います。
注意点としては、まず基本的なフォームが正しくないと効果は薄れるので、反復中にフォームが崩れる程追い込んだら、そこで終わるようにしましょう。
トレーニング時間を短くしたい方にオススメなので、ぜひ行ってみて下さい。