こんにちはaxisの新谷です！

今回はプライオメトリクスについて説明したいと思います。

プライオメトリクスとは、簡単に言うと、素早い伸張性収縮な筋活動の直後に短縮性収縮な筋活動が行われる（ストレッチ･ショートニング･サイクル）と、短縮性収縮の筋活動だけの時よりも短時間でより大きな筋力が発生しやすいという性質を利用して、連続ジャンプや高いところから飛び降りてすぐにジャンプするといったエクササイズの方法を用いることにより、そうした筋力発生の能力を高めようとするものです。

どうして、ストレッチ･ショートニング･サイクルにおいて大きな力が発生するかというと

①筋が急激に引き伸ばされることに対する伸張反射の働き、

②ストレッチによって貯蔵された筋や腱の弾性エネルギーが短縮局面で再利用される、

③短縮局面の開始前により大きな筋力に到達できること、が考えられており、このようにして増大する筋力は、

④ゴルジ腱反射によって一部分は抑制されるとみなされています。

したがって、トレーニングの目的は、①②③が効果的かつ必然的に生じるような場面を作って、意識的にそうした機能を引き出しつつ、④の反射を抑制することにあるといえるでしょう！

バレーや跳躍など、ジャンプ動作の入るスポーツでは重宝されるトレーニング種目になっていきます！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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