こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は美肌にいい食品についてお話しします。
前回は美肌にいい栄養素についてお話ししましたので今回は前回の話をもとに食品を紹介していきます。
まず最初はアボカドです。これにはたくさんのビタミンEが含まれています。また、水分の蒸散を防いでくれるため肌に潤いをもたらしてくれます。
次はさつまいもです。さつまいもの鮮やかな色を作っているベータカロテンというものが体内でビタミンAに変わります。
また、皮下組織に蓄積されることによって、肌を局所的に守ってくれる役割もあります。
他にも魚の脂やアマニ油やシソ油などの油も肌を潤いさせてくれて、アレルギーにも効果があります。
なのでサラダとかを食べる際には是非アマニ油やシソ油を入れてみてください。
今回は背中とハムストリングスのストレッチを紹介します。

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