2019/02/06 Wed,
ストレッチについて
こんにちは。AXISの坂下です。
ストレッチの種類についてお話します。
ストレッチは筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動です。
代表的な種類としては以下の4点に分類できます。
- スタティックストレッチ（静的）
- 自分で行い、30秒程度伸ばすもの。一番故障のリスクが少ない。
- ダイナミックストレッチ（動的）
- 自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いない。
- バリスティックストレッチ
- 自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いる。
- パートナーストレッチ
- パートナーについてもらい、姿勢を固定してもらい抵抗をかけて行う。
- より大きな可動域を伸ばせるため効果的な反面、パートナーには高い技術が必要。
場面によって使い分けることで運動前後のウォームアップ・クールダウンはもとより、健康の保持や増進、そしてリラックス・疲労回復にも効果が期待できるとされています。
腹筋トレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
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