2019/02/05 Tue,
ミネラルについて
こんにちは。AXISの坂下です。
ミネラルについてお話します。
体のために必要なミネラルは積極的に補い、有害なミネラルは排出することを常に心がけたいものです。
不足しがちなカルシウムを効率よくとるには、牛乳やヨーグルトなどの乳製品、豆腐や納豆などの大豆製品、小魚や海藻、わかめなどの海草類、緑黄色野菜などがおすすめです。
カリウム不足には、ほうれん草やアスパラガス、ブロッコリーなどの野菜やアボカド、いも類や果物、海草類を。鉄分は、かつおやまぐろなどの魚類や、カキやレバー、卵や大豆製品などに多く含まれています。
食事でとるのが難しい場合は、サプリメントを利用するのも手です。
一方で、フルボ酸やαリポ酸などで体内の有害ミネラルを追い出しましょう。
有害ミネラルは活性酸素を増やすため、抗酸化作用のあるビタミンCやEなどの抗酸化ビタミン、亜鉛やセレンなどの抗酸化ミネラル、植物の色素や苦みの成分ポリフェノールなども効果的。「補給」と「排出」を心がけて、体内のミネラルバランスを整えましょう。
体幹トレーニングです。
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