こんにちは。AXISの坂下です。

反り腰の原因②の続きをお話します。

「間違った良い姿勢」による硬直

「姿勢を良くしよう」と思う時。

多くの人が、「腰を反って、背筋を伸ばす意識」で姿勢を良くしようとします。

確かにパッと見は、”良い姿勢”になりますが、この意識だと、反り腰になったり、腰や背中がハリやすくなったり、様々な不具合が生じます。

ではどうすれば良いのか？

「本当の良い姿勢の意識」のポイントは２つ。

• 下を押して、上に伸びる（頭を高くする）
• →コントラストの意識
• お尻＆下腹部をキュッと締める
• →グラウンディングの意識

改善方法としては

• 硬直した筋肉（反り腰筋）を緩める
• （リリース）
• 弱化した筋肉（姿勢筋）を鍛える
• （トレーニング）

お尻トレーニングです。

https://youtu.be/IEiTAGVsuP8

AXIS TRANING SUTDIO

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