こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は様々なトレーニングのセット法についてお話しします。
前回はスタッガードセット法についてお話ししましたが、今回はファストレップ法についてお話しします。
ファストレップ法とは早いスピードでトレーニングを行う方法で、筋力アップや脂肪の燃焼につながります。
ファストレップを行うときは1レップ1〜２秒で行なっていきましょう。この時に最大限のスピードで行うことによって、神経筋機構が高まり、筋肉の神経系との連携が強化され、多くの筋繊維が活性化します。
ですが、この方法はあくまで筋力アップや脂肪燃焼をさせたい方にオススメなので筋肥大を目的とした方にはあまりオススメはしない方法になります。
今回は太ももとお尻のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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