こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は、トレーニングのセット法についてお話しします。
トレーニングには様々はセット方がありますが、今回はその中からコンパウンドセット法、トライセット法、ジャイアントセット法についてお話しします。
まず、トライセット法とジャイアントセット法はコンパウンドセット法を元にして行うセット法になるので、コンパウンドセット法からお話ししていきます。
コンパウンドセット法とは同じ筋肉に2つの種目でトレーニングし、2種目やって1セットとカウントする方法で、筋肉に違う角度から刺激を入れて筋肥大を目的としたセット法です。
例えば、ベンチプレス→バタフライマシン
スクワット→レッグカール
といった感じにメニューを組んでいきます。
このコンパウンドセット法にプラスもう一種目を入れて計3種目を1セットとカウントするものをトライセット法。
トライセット法＋1種目で計4種目を1セットとカウントするのをジャイアントセット法と言います。
これらのセットは同じ筋肉を鍛えるものなのでインターバルは長めに3分ほど取るようにしましょう。
今回はバランスのトレーニングを紹介します。

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