こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「車酔い」についてお話しします。

みなさんは乗り物酔いになりやすいですか？

乗り物酔いには様々な種類がありますが、今回は日常で1番なりやすい車酔いについてお話ししたいと思います。

《原因》

どうして車酔いになるのでしょうか？

主な原因と言われているものを３つご紹介します。

•揺れや加速による三半規管への刺激

•景色の変化スピードなどの視覚的刺激

•車内や排気ガスなどの匂い

以上の３つのことから、自律神経が乱れて車酔いになります。

《対策》

それでは自律神経が乱れなければ車酔いになりにくいですよね！

そこで問題です。

この中に自律神経の乱れを良くする飲み物があります。

それはどれでしょう？

①炭酸水 ②オレンジジュース ③コーヒー

(答えは1番下にあります。)

この答えの飲み物は自律神経を整える働きがあるので、もし車酔いになるなぁと思う方は試してみてください！

では、簡単な対策を５つご紹介します。

①体調をしっかりと整えましょう。

睡眠は十分にとり、空気や食べすぎ、飲み過ぎを避けましょう。

また体を締め付けるような服装も避けましょう。

②酔い止めの薬を飲みましょう。

車に乗る30分～1時間前に飲みましょう。

③車内環境(におい対策)を整えておきましょう。

車内のにおいは消臭しておき、乗車後は車内の換気を十分して新鮮な空気を入れましょう。

④揺れの少ない席を確保しましょう。

バスの場合は特に、タイヤの上の席や、後部座席は揺れが激しいので避けましょう。

電車であれば、進行方向に向かう椅子に座るようにしましょう。

⑤車内ではリラックスしましょう！

車酔いに対する不安やストレスがあると酔いやすくなります。

車内では遠くの景色を見たり、おしゃべりをしてリラックスして過ごしましょう！

以上が対策です。

いかがでしたでしょうか？

なりやすい方は特に試してみてください。

最後に今回はViPRとバランスディスクを使った下半身のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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問題の答えは①炭酸水です！

次回炭酸水についてお話しします。