こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回はDHA.EPAについて説明したいと思います！

DHA(ドコサヘキサエン酸）、EPA(エイコサペンタエン酸）は主に鯖やさんまといった青魚に含まれるオメガ3系必須脂肪酸のことです。

脂肪酸は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」2種類に分類することができます。
オメガ3系の油は、「不飽和脂肪酸」に含まれています。

「不飽和脂肪酸」のうち、体内で生成できないモノを「多価不飽和脂肪酸」と呼びます。

この「多価不飽和脂肪酸」は体内で作られません。
しかし健康的な生活を維持するためには決して欠かすことができないので、「必須脂肪酸」とも言われているのです。

筋トレとの関係としては筋肥大効果があります。

DHA、EPAにはインスリン分泌を促す効果があることが分かっています。
インスリンは血中の栄養分を筋肉内に取り込み、筋肉の回復を促し、結果的に筋肉を肥大させます。

筋肉の分解を防いでくれる

DHA、EPAは筋肉の分解を防いでくれる効果もあることが分かっています。またオメガ3系の他の効果としては心臓病を防いでくれる、糖尿病を予防してくれる、がんを予防してくれる、悪玉コレステロールを減らす、免疫力を上げる、関節が強くなる、筋力を強くする、脂肪を減少させる

などの、数えきれない良い効果があります。

本まぐろ、鯖、ぶりやいわしに多く含まれますので、この機会に是非取り入れてみてはいかがでしょうか！！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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