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2019/01/12 Sat,

食物繊維について

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は食物繊維についてお話しします。

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。

水溶性食物繊維の働きはコレステロールや糖質の吸収を抑え、安定した血糖値を維持してくれる働きがあります。逆に不溶性食物繊維とは名前の通り、水に溶けず体内の水分を吸収して膨らむため満腹感が得られます。また、便秘の予防や改善にもつながる働きがあります。

水溶性食物繊維は、エシャロット、ニンニク、梅干し、レモン、納豆、なめこ、に多く含まれています。

不溶性食物繊維は、グリンピース、パセリ、まつたけ、ラズベリー、バナナ、キウイフルーツに多く含まれています。

さらに、干ししいたけや切り干し大根、干しプルーンなどは水溶性も不溶性もどちらも多く含まれています。

食物繊維をとると満腹感が得られダイエットにつながり、さらに身体を有害物質から守ってくれるため是非摂ってみてください。

今回は太もものトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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AXIS TRANING SUTDIO

この記事を書いた人

　AXIS一宮店　トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。