こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「ヒラメ筋」についてお話しします。

ヒラメ筋とは、ふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎの筋肉はもう一つ腓腹筋という筋肉があります。
腓腹筋の下に平たくヒラメみたいにあるのがヒラメ筋です。

主な働きは、
•足首の底屈
(つま先立ちをする動作)
です。
この動きをしている時は、腓腹筋と共に働きます。

しかし筋肉の特徴として、
《腓腹筋》
瞬発力を司る速筋線維が多い
《ヒラメ筋》
持久力を司る遅筋線維が多い

このような違いがあるため、日常生活で行われる動作(歩く、立位の保持など)には圧倒的にヒラメ筋が酷使されています。
なので、体が前に倒れやすいなと感じたりしたらヒラメ筋が疲れていたり、衰えているかもしれませんね。
腓腹筋より、普段の生活では使われているのでとても疲れが溜まりやすい傾向があります。
しっかりとトレーニングを行って、疲れにくいヒラメ筋を作ることが大切ですね！

そこで今回はヒラメ筋のトレーニングをご紹介します。
ご自宅で簡単にできるので、是非行なってみて下さい。

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