こんにちは。AXISの坂下です。

浮き指の症状と治療方法をお話します。

■そのままにしておくと

歩くときの足指の役割を知っていますか?

足指で地面をしっかり 踏んで蹴ることで、前へ進みます。足や腰の筋力をバランスよく使う 始点にもなっているのです。しかし、この浮き指の状態が続くと、体 重を上手く支えることが出来ずバランス良く筋肉を使えなかったり、膝などの関節に負担がかかりやすくなり、腰痛・ひざ痛，危険な転倒 につながるといわれています。

膝曲げ立ち

膝の力をわずかにゆるめて、足指に力を入れて立ちます。こうすると、重心が前にかかるので、自然と足の指が地に着きます。この時、猫背にならないよう、背をしっかり立てることに気をつけましょう。台所での立ち仕事など、普段の立ち姿勢に取り入れると、自然に改善できます。

●足踏み運動

膝が90度になるよう高く上げ、両腕も前後に高く振りながら足踏みをします。この時、足の指を踏ん張ると、足が上がりやすくなります。背筋がまっすぐ伸びるよう意識しながら毎日10～20回ほど、足踏みをすると効果的です。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/SYg3pIKz8ek

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