• こんにちはaxis training studioの新谷です

今回はPOF法について説明したいと思います！

POFとはPOF（Position Of Flexion）法です。

1つの部位に対するトレーニングをミッドレンジ、ストレッチ、コントラクトの3種類に分け

3種目を行い、全ての可動域で負荷を与えるトレーニング方法です。

ミッドレンジ

ミッドレンジ種目は動作の中盤で負荷が最大になる種目です。ベンチプレスやスクワットなどが当てはまります。重い重さを扱えるので、最初に持ってくるのが勧められます。

ストレッチ

ストレッチ種目は筋肉を伸ばした状態で最大の負荷がかかる種目です。ダンベルフライやインクラインアームカールなどが当てはまります。

コントラクト

コントラクト種目は筋肉を収縮させた状態で最大の負荷がかかる種目です。コンセントレーションカールやレッグエクステンションなどが当てはまります。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

パーソナルトレーニング体験のお申し込みを受け付けております。 「パーソナルトレーニングは気になるけど、私にもできるか不安。」「運動はあまり得意じゃないけど、大丈夫かな？」「カウンセリングってどんなことをするの？」など … 続きを読む

カウンセリング＆体験お申込み

アキシャス-愛知のパーソナルトレーニング

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512