こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「デトックス」についてお話しします。

デトックスという言葉をデトックスウォーターなどで聞いたことはありませんか？

デトックスとは…

人間の体には体内で不要になった『老廃物』、環境ホルモンを始めとした『有害化学物質』、銀•鉛•カドミウム•ヒ素といった『有害ミネラル』などの毒素が、知らず知らずのうちに溜まっています。

そのうちの『有害ミネラル』を排出することを中心にデトックスと言います。

『有害ミネラル』は日々摂取する食べ物や水などから体の中に入りますが、便•尿•汗•髪の毛•爪などからすぐに排出するので問題はありません。

そして、デトックスをすることで、体調が良くなるということがわかっています。

そこでご自身でも簡単にできるデトックスの方法を５つお教えします！

①水分を1日1リットル以上飲む

水分は毒素の流れをスムーズにするので、お好みの水分を摂ってください。

②毒素を入れない食事を摂る

なるべく野菜などは無農薬などの安全なものを選び、肉などはしっかりアクを取りましょう。

③毒出し食材を一緒に摂る

薬味として使われるニンニクやショウガ、ネギなどを一緒に摂ることで毒素を排出してくれます。

毒素を無毒化してくれるトマトやイワシなどもおススメです。

④体を動かす

簡単なストレッチや日々の動きの延長線などで大丈夫なので、少しでも体を動かしましょう。

⑤リラックスする

自分の好きなことをしたり、半身浴などをしたりする時間を作りましょう。

以上の５つです。

どれも簡単にできるので、ぜひお試しください！

最後に今回は体幹とお尻を鍛えるトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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