こんばんは。AXISの山田です。
今回はアウターマッスルについて紹介します。
まずアウターマッスルとはアウターマッスルとは、三角筋や大胸筋などの目で確認することのできる、体の表面に近い部分に存在する筋肉です。
そのほとんどが随意筋(意識して動かせる筋肉)で、意識を筋肉に向けることによって簡単に働かす事が可能です。
そのため、意識的にトレーニングしやすいのも特徴です。
体を動かしたり、力を発揮したり、骨を守ったりと重要な役割をもっています。
スポーツクラブでマシンなどでトレーニングを行なっている人のほとんどは、アウターマッスルを中心に鍛えているといえます。
筋肉の隆起が表にも表れるため、男性で鍛えている人が多い筋肉です。
見た目で効果が実感できる事から、トレーニングが長続きしやすい筋肉でもあります。
アウターマッスルが劣っていると関節の痛みや可動域が狭くなったり日常生活にも影響が出てしまうのでできる限り運動をしてそれを続けてほしいです。
今回紹介するのは背中のトレーニングです。アウターマッスルのトレーニングになるのでぜひやってみてください。

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