こんばんは。AXISの山田です。
今回はインナーマッスルについて紹介します。
まずインナーマッスルとはなにかといいますと人間の筋肉は体の中心に近い部分・骨に近い部分から、何層にも重なって体を覆っています。
この中で、比較的深い部分にある筋肉がインナーマッスルと呼ばれているわけです。
だから文献によっては、インナーマッスルを「深層筋」と呼んでいることもあるそうです。
従って、インナーマッスルというのは、どこか一つの筋肉を指している言葉ではありません。
簡単にいうと体の奥のほうにある筋肉の総称です。
そしてこのインナーマッスル達は、主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりするという働きをしています。
そしてインナーマッスルは深層にあって比較的小さな筋肉ですので鍛えるのが大きな筋肉よりも難しく地味なトレーニングになってしまいます。
大きな筋肉をトレーニングをするときは特別なマシーンやバーベルを使ってトレーニングするイメージがあると思いますがインナーマッスルを鍛えるときは1kg以下のダンベルや場合によっては重りなしでゆっくりと反復回数も多いので眠くなってしまう方もいると思います。
ですがやらないと関節が安定しなかったりインナーマッスルとしての役割が低下してしまいますのでぜひ地味でもやってほしいです。
今回は肩甲骨のインナーマッスルのトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

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