• こんにちは！axis training studioの新谷です。

今回は、「グリシン」についてお話しします。

グリシンはアミノ酸の１つです。

グリシンは細胞を生み出すのに必要な核酸、筋肉の収縮に使われるクレアチンの生成に使われるなど体内で重要な役割を果たしています。

グリシンには入眠に適した状態に体を整え、深い睡眠へと導く効果があることから、睡眠の改善効果があるといわれています。摂取量は定められていません。睡眠改善のためグリシンのサプリメントを摂取する場合は、就寝前に3000mg摂取すると良いといわれています。

またグリシンは抗酸化物質であるグルタチオン、肌のハリを作るエラスチンやコラーゲンの材料になります。

不足すると不眠症になってしまいます。その理由としてグリシンには深い睡眠へと導く効果があるからです。
また肌荒れや関節痛の原因にもなります。エラスチンやコラーゲンが生成できなくなるためです。

食べ物としては、ホタテ、カニ、エビ、牛すじ、などに含まれています。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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