こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「屈曲型の腰痛」についてお話しします。

屈曲型の腰痛とは、体を前に倒した時に腰に痛みを感じる腰痛のことです。

例えば….

•靴下を履く時に痛くなる

•朝、顔を洗う時に痛くなる

など、屈曲型の腰痛になってしまうととても日常生活が不便になりますよね。

では、どうしてこのような症状が起きてしまうのでしょうか？

腰痛の原因のほとんどは、ヘルニア等のレントゲンで分かるもの以外は明確には分かりません。

屈曲型ではおそらく…にはなりますが原因として、

•お尻、太ももの裏、腰、背中の筋肉が疲労などで硬くなる

•骨盤の動きが制限されている

(これは太ももの裏の筋肉が硬いためです)

などがあり、個人的には

•背骨の動きの悪さ

などがあります。

背骨の動きの悪さに関しましては、仕事柄であったり動かずに長時間同じ姿勢だったりが関係してきます。

そこで今回はチューブを使った体幹とお尻を鍛えるトレーニングをご紹介します。

次回は屈曲の逆で、背中を反ると痛くなる伸展型の腰痛についてお話ししたいと思います。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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