こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「腰痛」についてお話しします。

腰痛とは、腰椎に負担がかかったり障害などが起きて腰回りが痛くなることです。

男性では1番目、女性では肩こりについで2番目に多い症状です。

原因が特定できるのは約15%で、代表的なものは

•腰椎が直接障害される圧迫骨折

•椎間板ヘルニア

•腰部脊柱管狭窄

•細菌感染、ガン、臓器や血管などの病気

などです。

残りの約85%はレントゲンなどの検査をしても原因不明と言われており、

•生活習慣

(ex.デスクワークなどの長時間同じ姿勢でいる仕事、運動不足、肥満、冷え性)

•ストレスや不安

(ex.ストレスの多い職場、家庭内不和)

•不眠などの心の状態の影響

•見た目に分からない神経の障害

などです。

特にこれ！と原因を断定できないので、なかなか手強い症状ですね。

そして、予防と改善のためには、腰回りや背中の筋肉を柔らかくすることが大切です。

そこで今回は背中のストレッチをご紹介します。

⚠︎腰の痛みが強い方は、やめて頂くか痛みが出ない範囲で行なってください。

次回は腰痛の中でも前に曲げると痛みがある屈曲型についてお話しします。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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