こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「多裂筋」についてお話しします。

多裂筋とは、脊柱起立筋群の深層にある長い筋でいわゆるインナーマッスルです。

ローカル筋とも呼ばれています。

多裂筋の働きは

①椎間関節の安定

②脊柱の伸展

③脊柱の回旋(右に回旋したら左が働きます)

④脊柱の側屈(右に側屈したら右が働きます)

主にこの４つです。

多裂筋は、腰痛の原因にも繋がりますのでとても大切な筋肉です。

体幹のアウターマッスル(脊柱起立筋など)は、普段普通に座っている、立っているだけでは過剰に収縮しておらず、柔らかい状態が理想です。

しかし、このアウターマッスルたちがガチガチに凝ってしまったり、機能不全に陥っている場合、適度に働かせることができずローカル筋群に頼った姿勢を取るようになります。

そうすると、

•座っているだけで腰が痛い

•同じ姿勢を続けていると腰回りがすぐ疲れる

などの腰痛の症状が出てしまいます。

なので、アウターとインナーマッスルの筋力のバランスの良さも考えることが大切です。

特に腰痛は、約85%が原因不明と言われているので筋力アップは欠かせないですね。

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