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2018/11/15 Thu,

ステーショナリーバイクについて

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はステーショナリーバイクについてお話しします。

ステーショナリーバイクとは有酸素運動のマシンのことで自電車を漕ぐような動きをするマシンのことでバイクマシンとも呼ばれます。

このマシンの利点は衝撃も体にかかる重さも少ないため下背部や膝、足関節を痛めたりしている方にオススメですがその分トレッドミルなどより有酸素運動としての効果は薄くなってしまいます。

ステーショナリーバイクを行う時のペースは1分間で約60〜100回転になるようなペースで行なっていきます。

その他にもバイクマシンには背もたれ付きのバイクマシンがあります。このマシンは背もたれがついており足も少し斜め前にあるため姿勢を保持する筋肉の働きが少なくステーショナリーバイクよりも負荷が軽くなります。なので、妊婦の方や腰痛持ちの方にとても好適なマシンです。

今回は太もものトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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AXIS TRANING SUTDIO

この記事を書いた人

　AXIS一宮店　トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。