トレッドミルについて

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はトレッドミルについてお話しします。

トレッドミルとは有酸素運動マシンのことでランニングマシン、ウォーキングマシンとも呼ばれています。

トレッドミルを行うことの利点はまず室内で実施することができるので天気に左右されることがなく、利便性があります。またハンドレールといった手すりのようなもので身体を支えることができます。その他にもスピードと傾斜角度を自分で自由にコントロールできる、足をつくところが柔らかいなどといった利点があります。

トレッドミルで走るのと屋外で走ることの違いはまず外では地面が動くことがないので身体を前に倒して走りますがトレッドミルだとその必要がないのでエネルギーを消費する量が少ないです。なのでマラソン大会に出るために走る練習をしたい方は屋外で走ることがオススメです。その他にも空気抵抗がトレッドミルだと外に比べて無いですが傾斜角度を1%あげると屋外の空気抵抗に近くなります。

今回は大胸筋のトレーニングを紹介します。