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2018/11/13 Tue,

こむら返りについて

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はこむら返りについてお話しします。

こむら返りとは足がつってしまうことで多くはふくらはぎがつりますが、足の指や足の裏がつる方もいます。

足がつる原因は、冷えやミネラル・水分不足、筋肉の疲労や運動不足などです。また夜寝ているときによく足がつる人で、膝の裏の血管のデコボコが目立つ場合は下肢静脈瘤の可能性もあり、足のむくみなどが関係しています。

こむら返りが起こった場合はストレッチをしたり、マッサージを行いましょう。

こむら返りを予防する方法は、

①水分をしっかり摂る

②ビタミンEを多く含む西洋カボチャや植物油や赤ピーマンを適度に摂る

③マグネシウムを多く含むあおさや海苔、枝豆を摂る

④適度な運動を行い、ストレッチ、マッサージをする

⑤睡眠をしっかりとるなどがあります。

こむら返りがよくおこっしまう方は是非試してみてください。

今回は胸筋のストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

AXIS TRANING SUTDIO

この記事を書いた人

　AXIS一宮店　トレーナースタッフ

愛知県一宮市のパーソナルトレーニングジム、アキシャストレーニングスタジオのトレーナースタッフ。