免疫力について

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は免疫力をつける方法についてお話しします。

まず免疫力は低下すると感染症にかかりやすくなるだけではなく悪化させる場合もあります。そしてその免疫力は食物を消化、吸収してくれる腸に60〜70%あると言われています。なので腸内環境を整える漬物や味噌などの発酵食品やオリゴ糖などの食物繊維は免疫力を担当する細胞のバランスを改善してくれます。その他にも免疫細胞を活性化してくれるたんぱく質やビタミンAやビタミンE、ミネラル類なども摂っていくと免疫力が上がります。

この他にも筋肉をつけることが免疫力にも関わってきます。免疫力は体温が1°下がると30%低下すると言われています。なので筋トレをして筋肉をつけて体温を上げることも免疫力を高める方法につながっていきます。

最近は風邪を引きやすい季節なのでこのような方法で免疫力を高めて健康に冬を過ごしていきましょう。

今回は四頭筋のストレッチを紹介します。