こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は運動前の食事についてです。

運動をする直前に、食べ物を食べたりしてはいけないと聞いたことがある人もいると思います。なぜだめなのか、それは、食べ物を食べてから運動をしてしまうと、消化不良を起こし、腹痛や消化を充分にしてくれなくなってしまうからです。しかし、空腹で運動をすることももちろん良くありません。ではどういうタイミングでどんなものを食べたらいいのかをご紹介します。

まず30分前や10分前など、すぐにでもトレーニングを始めるような時には、固形状のものでなく、ゼリー状の食べ物やドリンクなど、比較的吸収率の高いものがいいとされています。

30分前から1時間前では、脂質の少ない、糖質が主体のものを摂取するといいでしょう。もちろん満腹まで食べてはだめですが、糖質はエネルギーとして働き、脂質よりも分解が早いため、脂質と比べ比較的早くエネルギーとして活躍してくれます。

脂質は運動前に摂取するのは好ましくなく、消化に時間がかかるので控えた方がいいです。また、BCAAなどの必須アミノ酸を運動前、または運動中にとると、運動の効率を上げてくれるため、そちらもお勧めします。

今回は、体幹トレーニングをご紹介します。中臀筋も一緒につかったトレーニングですので、軸のぶれない、綺麗な姿勢や歩行をしたいようなかたにお勧めですので、是非やってみてください！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み