2018/10/25 Thu,
股関節の外旋筋について
こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「股関節の外旋筋」についてお話しします。
股関節の外旋筋とは、足を外側に捻る時に使う筋肉群のことを言います。
動きとして、大腿を回転軸にして脚を付け根から外向きに回旋します。
使われている筋肉群は８つあります。
主要貢献度順にご紹介します。
①大臀筋 ②大腿方形筋 ③内閉鎖筋 ④中臀筋後部 ⑤小臀筋後部 ⑥腸腰筋 ⑦外閉鎖筋 ⑧梨状筋
この８つです。
主にお尻の筋肉だと思って下さい。
日常生活では、歩いている時や立っている時に軸足を外側に捻って方向を変える時やあぐらをかく時などに貢献しています。
スポーツの場面では、サッカーのインサイドキックや、平泳ぎのキック、柔道の出足払いなどに貢献しています。
外旋筋を鍛えることで、主にスポーツのパフォーマンスが上がります。
ほとんどのスポーツの守備では、外旋筋の柔軟性が大切になってきます。
日常動作ではもちろんですが、スポーツでパフォーマンスを向上させたい方は是非鍛えてみてください！
そこで今回は股関節の外旋筋を鍛えるトレーニングをご紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING STUDIO
新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512
