こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「股関節の内旋筋」についてお話しします。

股関節の内旋筋とは、足を内側に捻る時に使う筋肉群のことを言います。

動きとして、大腿を回転軸にして脚を付け根から内向きに回旋します。

使われている筋肉群は６つあります。

主要貢献度順にご紹介します。

①中臀筋前部 ②小臀筋前部 ③大内転筋 ④恥骨筋 ⑤長内転筋 ⑥大腿筋膜張筋

この６つです。

主にお尻と太ももの筋肉だと思って下さい。

日常生活では、歩いている時にまっすぐ足を出す動きや、足が開かないように膝を閉じる動きに貢献しています。

スポーツの場面では、ゴルフでスイングをするときの前足や野球の盗塁でスタートする時の蹴り足などに貢献しています。

内旋筋を鍛えるメリットとしては、

•股関節の動きが良くなる

•腰痛の防止

•歩行障害の改善

などがあります。

内旋筋は、体を支えるのにとても大切な筋肉です。

歳を重ねても自分の足でちゃんと歩けるように、しっかりトレーニングしたい筋肉ですね！

そこで今回は股関節の内旋筋を鍛えるトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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