こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は銅についてのお話です。

銅も身体に必要なミネラルの一種であり、ヘモグロビンの構成に関わりの深い鉄分を、必要な場所まで運んでくれる役割を果たします。そのため、鉄分が充分に摂れていても、銅が不足してしまえば赤血球はうまく作れなくなり、貧血になってしまいます。また、銅は酵素と結合して体内でいろんな働きをしてくれます。

普通の食事で欠乏することはまずないと言われていますが、心配な方は銅を含んでいるレバーやイカ、カシューナッツを摂るといいと思います。

今までに様々なミネラルのお話をしましたが、ミネラルは五大栄養素のうちの一つであるために、バランスよく上手に摂取することが大切になってきます。ミネラルを摂取し、丈夫な身体をつくっていきましょう！！

今回は、ストレッチポールを使って、お尻の筋肉のストレッチをご紹介します。プラスαで、広背筋という背中の筋肉も一緒にストレッチできるようになっていますので、是非やってみてください！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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