こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「バランスボール」についてお話しします。

みなさんは、バランスボールを使ったことがありますか？

ダイエットがブームになったりしてご自宅にある方もいらっしゃるかと思います。

バランスボールは、座っているだけでも筋肉に効果があるのをご存知ですか？

バランスボールの効果を３つ紹介します！

①インナーマッスルが鍛えられる

インナーマッスルは体の表面ではなくて、奥にある筋肉のことです。

インナーマッスルは、体のバランス調整や姿勢を整える時に必要なので、インナーマッスルを鍛えると姿勢が整います。

バランスボールにしっかりと座るためには、整った姿勢でないと難しいので、姿勢矯正などには最適です。

②ダイエット(見た目)効果がある

インナーマッスルが鍛えられると、基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がると、体脂肪が燃焼しやすくなりダイエットに適した体になります。

⚠︎消費カロリーは高くないので、痩せるダイエットというよりかは見た目(例えばウエストが引き締まるなど)を整えるダイエットに向いています。

③肩凝りや腰痛の解消

バランスボールは、自然と全身の筋肉を鍛えられるので血の巡りが良くなります。

すると、血行が良いので肩凝りや腰痛が解消されます。

以上の３つです。

上の方でもお話ししたように、しっかりとした姿勢で座ること自体が難しいので、座るだけでも効果が見られます！

お家にバランスボールがある方は、テレビなどを見るときに椅子ではなくて是非バランスボールに座ってみて下さい！！

そこで今回はバランスボールを使って、足とお腹を鍛えるトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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