こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「片頭痛」についてお話しします。

片頭痛(偏頭痛とも書きます)は、頭の片側が痛くなる慢性的な頭痛です。

両側が痛くなる方もいらっしゃるようです。

大体4時間～長くて72時間頭痛が続く場合もあります。

光や音、臭いなどに敏感でそれに影響されて頭痛を起こしたりもします。

階段の上り下りなどの日常動作で痛みが増したり、吐き気があったり、頭痛になる前兆があったり無かったりと症状は様々です。

主な原因としては

•睡眠不足、睡眠過多

•天気の関係(低気圧など)

•絶食

•特定の食べ物の摂取

•生理周期

•ストレス

などが挙げられます。

そして、控えた方が良い食べ物や飲み物もあります。

•赤ワイン(アルコール類)

•チーズ(熟成期間が長いもの)

•チョコレート(カカオが濃いもの)

•ピーナッツ

•脂肪や油の多いもの

なとです。

個人差もありますが、とにかく食べ過ぎは良くありません。

それと、この中の１つで片頭痛になりやすいわけではなく、原因が２つ重なるとなる確率が上がります。

例えば、ストレスとチョコートやワインとチーズなどです。

また、市販薬で痛みを抑える方が多いかと思いますが、最近では薬の飲みすぎで余計に頭痛になったり頻度が増える「薬物乱用頭痛」が流行っているようです。

薬に頼り過ぎるのも良くないので、我慢できる程度であれば飲まないように、どうしても我慢できない時は飲むようにして気を付けましょう。

最後に今回はメディシンボールを使った下半身とお腹を鍛えるトレーニングをご紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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