こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は扁平足についてお話しします。

扁平足とは、土踏まずを形成するアーチ状の骨がなんらかの形で崩れ、土踏まずが無くなり足の裏がペタンと地面についている状態のことをいいます。扁平足になると土踏まずが衝撃を吸収してくれないため、歩いたり走ったりすると腰や膝に負担がかかってしまったり、足が疲れやすくなってしまったり、歩き姿勢が悪くなります。また悪化すると外反母趾を引き起こすこともあります。

扁平足になる原因としては、肥満、普段から車や自転車などを使いあまり歩かない、靴紐を結ぶ時にきつく結んでいるなどが扁平足の原因となります。

扁平足を改善するには靴底にアーチを作るサポーターを入れると効果的ですがこれだと筋力強化に繋がりません。扁平足を改善するには足底の筋肉を強化する必要があります。強化方法としては、まずタオルを足の指で掴み、そのまま持ち上げまた離すといったトレーニングがオススメです。

今回は内転筋のストレッチを紹介します。