こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はマグネシウムについてのお話です。

マグネシウムとは主に補酵素としていろんな酵素を助けてあげる働きをしており、骨や歯の成長のためにも必要な栄養です。

マグネシウムを欠乏してしまうと、循環器障害や代謝不全、生活習慣病にも繋がります。ナッツ類や海藻類、魚介類などに豊富に含まれているので積極的に摂取した方がいいですね。マグネシウムを過剰に摂取しても、特に疾患になるわけではないので1日に350〜370mgを摂取目標にして摂っていきましょう！

今回はストレッチポールを使ったハムストリングスのストレッチをご紹介します！強度変換も動画で紹介しているので腰痛予防に是非やってみてください！

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