こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はO脚についてお話しします。

O脚とは両膝が外側に彎曲している状態で、足を揃えて閉じた時に内くるぶしの左右はくっつくけど両膝がくっつきません。O脚は骨盤が後傾した人に多く大腿骨が骨盤に対して外開きになってしまいO脚になってしまいます。原因としては、歩き方が内股で歩いていたり、立つ時に片足に体重をかけているとO脚になりやすいです。

O脚を改善するには、太ももの内側にある内転筋やお尻の筋肉のトレーニングをしたり太ももや骨盤周り、お尻のストレッチなどがO脚の改善に有効です。

内転筋のトレーニングの方法は、普通のスクワットより少し足幅を広げて行うワイトスタンススクワットや床に肘をつけて頭と踵を一直線にして片足を上に上げるアダクションなどがあります。

今回は肩甲骨周りのストレッチを紹介します。