こんばんは。AXISの山田です。
今回は栄養素について紹介します。
栄養素で代表的で皆さんが知っていることといえばおそらく三大栄養素や五大栄養素だと思います。
では三大栄養素とはなにかといいますと炭水化物(糖質)、たんぱく質、脂質です。
おそらく聞きなれた言葉だと思います。
では五大栄養素はわかりますか？
これは先程の三大栄養素にビタミン、ミネラルを加えた５つのことです。
ではこの二つはなにが違うのかといいますと大きく分けると三大栄養素は人間のエネルギーになります。動くためのガソリンのようなものです。
五大栄養素のなかのビタミン、ミネラルは人間のエネルギーになることはできません。
ではどのような役割があるか。
ミネラルは骨をつくる役割があるがあります。
カルシウムやカリウムもミネラルに含まれます。
ビタミンは体の調整、代謝を促進させる役割があります。
よく代謝という言葉を聞くと思いますがビタミンをとらないとそもそも代謝なんてできないのでただ運動をしていれば代謝がよくなったりできるようになったりするわけではないということです。
今回は腹筋群のトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

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