亜鉛について

こんにちは、AXISの洞垣です。

今回は亜鉛についてのお話しです。

みなさん亜鉛ってどんな栄養素かご存知ですか？亜鉛とは、筋肉、骨、皮膚、肝臓、腎臓、脳など、身体の様々なところに存在する栄養素です。亜鉛は体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要があります。

では亜鉛を摂ることは、どんなメリットがあるのかご紹介します。亜鉛を摂ると、「味覚を正常に保ってくれる」「免疫力が向上する」「うつ状態の緩和」「生殖機能の改善」そして、「髪や肌の健康維持をしてくれる」など、他にもまだまだ嬉しいことがたくさんあります。また、トレーニングに関しても亜鉛は良い効果をもたらしてくれる大切な栄養素です。

では亜鉛はどんな食材に入っているのか、それは、レバー、牛もも肉の赤身、牡蠣、しじみや高野豆腐などに多く含まれています。必要推奨量として、成人男性の場合は約11mg、成人女性の場合は約8mgが良いとされています。

適切に亜鉛を摂取して、美しい肌、元気な身体をつくっていきましょう！！今回は大胸筋の上部のトレーニングをご紹介します。バランスディスクの位置を変えると効き方が変わってくるので是非やってみてください！