こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はトレーニング効果の種類①についてお話しします。

トレーニングの効果は、トレーニングを行ってからすぐに現れるものと、時間が経ってから徐々に現れるものと様々あります。今回はどのような効果があるのかを2回に分けてみなさんにご紹介します。今回のブログでは3つ、次回のブログで3つご紹介しますので是非ご覧ください。

まず1つ目、即時効果です。

これは、トレーニング実施中やその数日の間に得られる効果で、技術や戦術で多く見られます。フォームを改善した時に得られるような効果は即時効果に分類されます。

2つ目は、急性効果です。

これは、トレーニングをして数日から数週間と短い期間で得られるトレーニング効果で、4〜12週間の一般的な研究で用いられているトレーニングでみられます。

3つ目は、遅延効果です。

これはトレーニング後、一定の期間を過ぎてから現れるトレーニング効果です。トレーニングを8〜12週間集中的に行い、ほぼ同じ期間を過ぎてからスピードや爆発的な筋力の変化がみられる場合などは遅延効果に分類されます。

このように、トレーニングの効果にはすぐ出るものから一定の期間を過ぎてから得られるものまであります。今回はVIPRを使用した、効き目の分かりやすいお尻引き締めトレーニングをご紹介します！ポイントは［かかと重心］です。次回もお尻引き締めトレーニングをご紹介します！

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