こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はトレンデレンブルグ徴候についてのお話しです。

みなさん［トレンデレンブルグ］とは何か、ご存知ですか？聞いたこともない方もいるかと思いますが、トレンデレンブルグとは、中臀筋(お尻の横の筋肉)が麻痺し、歩行時の片足支持期に骨盤が傾いてしまう症状のことです。

中臀筋は立った状態の姿勢を保持するのに大切な筋肉です。片足支持期に、中臀筋が出力できているひとは骨盤が平行に保たれますが、中臀筋が出力できないひとは、骨盤が傾いてしまいます。みなさん、一度まっすぐ立った姿勢を作ってもらい、片足立ちをしてみてください。鏡で正面からその姿勢を確認してみたとき、片足立ちをしている方の骨盤が上がっていませんか？上がっていないひとは中臀筋がしっかりと使えているひとです。逆に上がってしまっているひとはトレンデレンブルグ徴候になっています。トレンデレンブルグ徴候になってしまっているひとは、姿勢を崩しやすくなったり、腰痛の原因にもなるので、注意が必要です。

中臀筋を鍛えることで、トレンデレンブルグ徴候の改善につながるだけでなく、美尻にもつながります。そこで今回は、チューブをつかった中臀筋のトレーニングをご紹介します。中臀筋を使うことをイメージしながら、ぜひ行ってみてください！

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