こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「お尻歩き」についてお話しします。

お尻歩きとは、その名の通りお尻で歩くことです。

みなさん、お尻歩きをしたことはありますか？

お尻歩きは少し難しいと感じられる方もいらっしゃるかもしれませんが、慣れてくると意外と楽しく、お尻やお腹を鍛えることができます！

お尻歩きの最も重要な利点は、骨盤の歪みを正しい位置に戻せることです。

骨盤の歪みが起こす悪影響はたくさんあり、特に女性の方に関わってるかと思うので３つご紹介します。

•基礎代謝の低下

骨盤が歪んでいると、体幹部の筋力が低下し基礎代謝が落ちて、冷え性やむくみに繋がる。

•姿勢の悪化、ボディラインの崩れ

骨盤を支える筋力が低下すると、猫背やＯ脚、Ｘ脚になりやすく実年齢より老けた印象に見える。

•生理痛、生理不順

骨盤が歪むと、子宮や卵巣、その周辺のリンパの流れや血流の流れを妨げるため、生理痛や生理不順に繋がる可能性がある。

などが挙げられます。

骨盤の歪みが与える影響は結構な悪影響ですね….。

そんな悪影響にならないためにもお尻歩きは大切なんです！

そしてお尻歩きの効果は

•猫背、Ｏ脚、Ｘ脚の改善

•骨盤周りの筋力アップ、基礎代謝アップ

•生理痛、生理不順の改善

•腹部、お尻、太もものダイエット

などが挙げられます。

他にも様々な方法はありますが、ご自宅でできて簡単な方法なので是非試して頂きたいです。

そこで、今回は「お尻歩き」のやり方をご紹介します！

ポイントはお尻から足だと思って動かして歩くことです。

しっかりお尻に意識を持っていきましょう！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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