今回は糖質についてお話しします。

糖質とは三大栄養素のひとつで炭水化物と言われているものです。穀物や芋類などに多く含まれます。糖質は3種類ありブドウ糖などの単糖、ショ糖などの二糖類、でんぷんなどの多糖類の3つに分かれます。この中でも単糖と二糖類はケーキなどに含まれており強い甘味があります。また消化吸収が速く、血液内の血糖濃度も上げやすく食後高血糖の原因にもなるので摂りすぎないように注意が必要です。糖質の働きはエネルギー生産です。1gで4kcalのエネルギーが生産されています。また、脳のエネルギーは単糖の１つでブドウ糖だけです。また、糖質は体の中でDNAなどの材料にもなります。

糖質は摂りすぎると肥満や動脈硬化の原因となりますが逆に不足すると痩せすぎや疲労感がたまる原因にもなるのでバランスよくとるようにしましょう。

今回は三頭筋のトレーニングを紹介します。

https://youtu.be/Esh1jPL79lk